ওজন উত্তোলন বারবেল বার TR1021
বারবেল হল ওয়ার্কআউট সরঞ্জামের বহুমুখী টুকরা যা স্কোয়াট এবং সামরিক প্রেসের মতো বিভিন্ন ব্যায়াম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।সবচেয়ে সাধারণ ধরনের বারবেল সাধারণত দুটি ভিন্ন জাতের মধ্যে আসে, স্ট্যান্ডার্ড এবং অলিম্পিক।
স্ট্যান্ডার্ড বারবেলগুলি সাধারণত অলিম্পিক বারবেলের চেয়ে ছোট হয় এবং সেগুলি সাধারণত 15 - 45 পাউন্ডের মধ্যে হয়।অলিম্পিক বারবেলগুলি সাধারণত 45 - 120 পাউন্ড থেকে ওজন করতে পারে এবং আরও এর্গোনমিক ডিজাইন থাকতে পারে।তাদের আরও নির্ভুল-ইঞ্জিনিয়ারযুক্ত ডিজাইন রয়েছে এবং কিছুতে উন্নত গতির জন্য ঘোরানো হাতাও রয়েছে।
উভয় ধরনের বারই বিভিন্ন ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত, যেমন পুল-আপ, সারি, ডেডলিফ্ট, চেস্ট প্রেস, স্কোয়াট এবং বিভিন্ন ধরনের শক্তি-প্রশিক্ষণ ব্যায়াম।আপনি যে ধরণের ব্যায়াম করতে চান তার উপর নির্ভর করে, আপনি হয় একটি স্ট্যান্ডার্ড বারবেল বা একটি অলিম্পিক বারবেল বেছে নিতে চান।সাধারণত, আপনি কি অর্জন করতে চাইছেন তার উপর আপনার পছন্দ নির্ভর করবে।
বারবেল বিবেচনা করার সময়, এটি যে ধরনের উপাদান দিয়ে তৈরি, সেইসাথে এর ওজন বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।বেশিরভাগ বারবেল সাধারণত ইস্পাত, লোহা বা অ্যালুমিনিয়াম দিয়ে তৈরি হয়।ইস্পাত সবচেয়ে ঐতিহ্যগত উপাদান এবং অল্পবয়সী ভারোত্তোলক বা শিক্ষানবিস ভারোত্তোলকদের জন্য ভাল।লোহার বারবেল সাধারণত ভারী হয়, এগুলিকে অভিজ্ঞ ভারোত্তোলক বা উন্নত উত্তোলকদের জন্য আদর্শ করে তোলে।অ্যালুমিনিয়াম বারবেলগুলি সাধারণত ওজনে হালকা হয়, যারা সবেমাত্র শুরু করছেন বা যারা হালকা পেশী তৈরি করতে চান তাদের জন্য এটি একটি ভাল পছন্দ করে তোলে।
আপনি কোন ধরনের বারবেল বেছে নিন না কেন, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে নিরাপত্তা সবসময় একটি অগ্রাধিকার।নিশ্চিত করুন যে ভারী ওজন তোলার সময় কেউ আপনাকে খুঁজে পাচ্ছেন এবং আপনার বারবেল ওয়ার্কআউটের সময় হাঁটু মোড়ানো এবং ভারোত্তোলন বেল্টের মতো সুরক্ষামূলক ব্যায়াম গিয়ার ব্যবহার করার জন্য জোর দিন।
বারবেলটি 2.5 কেজি থেকে 25 কেজির মধ্যে যে কোনও ওজনের জন্য সহজেই সামঞ্জস্যযোগ্য।সর্বোচ্চ 125 কেজি পর্যন্ত লোড সহ, এই বারবেলটি শরীরের প্রশিক্ষণের বিষয়ে যারা গুরুতর তাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।এটি ক্রস-ট্রেনিং, পাওয়ার লিফটিং, বডি বিল্ডিং এবং শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য আদর্শ।এটি বাড়ির, বাণিজ্যিক জিম বা পারফরম্যান্স কেন্দ্রের জন্য উপযুক্ত।বারবেলের সরু প্রোফাইল ওজন ওভারহেড দূর করতে সাহায্য করে এবং ব্যবহারকারীদের নিরাপদে বারবেল তোলা বা নামানো সহজ করে তোলে।
